De zon is in vele culturen een belangrijk symbool van het zelf en het cosmische bewustzijn. De zonnegroet bestaat uit een reeks van opeenvolgende bewegingen die zowel fysiek als mentaal bijzonder krachtig zijn. Die bewegingen verlopen synchroon met de juist ademtechniek.

Het moment van uitvoering is bij uitstek de vroege ochtend, bij zonsopgang. In een mum van tijd warmt het lichaam op, stijfheid verdwijnt. Het gehele lichaam, alle spieren en het zenuwstelsel hebben er baat bij. De groet kan traag of vlug uitgevoerd worden.

In je asana-schema kan je de zonnegroet vooraan plaatsen. Aldus maakt het deel uit van het dagelijkse yoga schema (sadhana).

In de les wordt de zonnegroet aangeleerd en voegen we er zonnemantras aan toe. Door deze vibraties wordt de gehele beleving nog subtieler.