De magie van de ochtend in yoga
  De Yoga van het Opstaan
 

Vele mensen leiden onder ochtendstress. Van zodra ze wakker worden vuurt de geest allerhande problemen op hen af, zowel die van gisteren als die vandaag. Dat schept een patroon voor de dag dat zeer ongunstig is. Je maakt de beste kans op een rustig en gelukkig gemoed gedurende de dag indien je de yoga van het opstaan toepast, elk uiteraard op de eigen manier.

De ochtend is de meest satvische tijd en het best geschikt voor diepe meditatie. Het allerbeste moment is dat van zonsopgang. Maar dan moet je wel opstaan voor de zon.

Opstaan voor de zon heeft tal van voordelen. Bij zonsopgang stijgt prana en daalt apana, tenminste, indien je rechtop zit. Zoniet dan mengen beide zich en heb je gedurende de dag minder energie en meer stress doordat vervuilende stoffen zich in je biochemie vermengen. Bij zonsopgang verdunt ook het bloed zich, waardoor de opname van vervuilende stoffen uit de darmen toeneemt. Tenminste, indien je dan nog niet naar het toilet bent geweest. Bij zonsopgang komen rechter- en linkerneusgat ook automatisch in balans, wat de meditatie ten zeerste vereenvoudigt. Het niet opstaan voor de zon geldt als één van de basis-obstructies in yoga.

Opstaan voor de zon betekent een zodanige energiewinst dat het minder lang slapen mogelijk maakt. Vele mensen slapen ook veel te lang. Ze verspillen dan de laatste uren van de slaap veel energie in het dromen. In India geldt 6 uur als een maximum slaapduur voor een volwassene, wat ook afhangt van de leeftijd (ouder=korter) en van de dominerende chakra. Zij die het korter slapen uitprobeerden merken ook wel dat het werkt en dat ze door minder te slapen net meer energie hebben overdag.

Goede ochtenactiviteiten zijn :

  • Rechtop zitten in bed meteen na het wakker worden
  • Dan even innerlijke stilte praktiseren of binnenin een mantra reciteren.
  • Even kijken naar mooie bloemen aan het bed of iets met een witte kleur.
  • Vervolgens opstaan en naar het toilet gaan.
  • Dan wat wandelen, bloemen plukken voor de puja en eventueel wat aan een vuur zitten.
  • Conversatie, afwas en de krant vermijden.
  • Minstens gezicht, handen, tanden en voeten wassen.
  • Daarna rond zonsopgang je meditatie en puja - eventueel met de zonnegroet.
  • Daarna asanas en pranayama, gevolgd door baden.
  • Pas dan ontbijten.

Uiteraard moet je dit aanpassen aan wat kan. Vroeg opstaan maakt evenwel veel mogelijk en het blijkt voor velen een zeer sterke verhoging van de levensvreugde om 's morgens eerst tijd te nemen voor je (spirituele) zelf. De dag op deze manier goed beginnen blijft belangrijk, ook al lukt dat opstaan voor de zon niet of niet steeds.

Nog even over het voor zonsopgang naar het toilet gaan. Dat kan soms wat moeilijk zijn... Hierna wat tips daarover :

  • ga er geen te groot punt van maken...
  • gezonde, verse voeding is natuurlijk het belangrijkst.
  • overdag voldoende water drinken en zeker 3 stukken fruit eten.
  • meteen recht zitten na het wakker worden.
  • eventueel net voor het naar het toilet gaan wat water drinken.
  • eventueel vooraf een kort wandelingetje - rustig bewegen helpt.
  • mooi rechtop zitten op het toilet, maar ontspannen blijven natuurlijk - niets forceren
  • eventueel kan je één en ander op gang brengen door met twee vingers langs beide zijden van je wervelkolom naar beneden te wrijven - van zowat 10-15 cm boven het staartbeentje naar beneden - je mag een beetje hard wrijven, niet te snel - dit stimuleert apana.
  • wat lastiger manier : gehurkt met je voeten op de wc-bril gaan zitten - gehurkt is de meest natuurlijke houding.. maar val er niet af ... iets om je aan vast te houden is handig.
  • wat ook al veel helpt is het even vooraf spoelen van de anus met water - luxe is een kleine handdouche voorzien in het toilet (zo'n bidet-ding) - kan eventueel ook met een bekertje zoals in India, maar dat is lastig op onze westerse WC's (in India vooral "franse" WC's) - de anus geregeld met water spoelen is ook zeer goed voor eerste chakra ontwikkeling - ook na de stoelgang.

Tekst door Peter Marchand

DIVERSE
 
Verwante websites :

Verklarende yoga woordenlijst

Leela Yoga lesgevers

Yoga Gent
Meditatie Gent

Gratis Yoga Gent gratis yogales elke woensdagavond te Gent Inschrijven op de Leela nieuwsbrief Yoga video clips Yoga audio : mantras, bhajans, lessen,... Overzicht van de yoga lessen en andere activiteiten in Gent